子育てのイライラ・・・お助けアロマ

育児ノイローゼ

 

どんなに気長な人でも直面する「子育てイライラ」

やらなきゃいけないことが山積みなのに、いっぱいいっぱいでイライラ。

泣き止まない、駄々こねる、言うこと聞かない。。。

子育てしてると、必ずといっていいほど直面する

イライラ(–#)

だいたいのパパさんは、「俺だって会社でストレスたまるんだぜ!」と言いますが、

会社でのストレスとはまったく質の違うストレスが子育てではつきものなんですよね。

・自分が達成したいことがいつも未完のまま終わる

・どんなに頑張ってもタイムマネジメントが予定通りにできない

・自分のことが後回しになる。生理現象のトイレですら、思いのままにならない。

料理しようと台所に立ったとたんに泣かれる。

トイレに行こうと思ったらドアの前でひたすら泣かれる。

時間通りにでかけようとおもったら、う○ちが出てる。

急いでバギーに乗せて出かけようと思ったのに、自分で歩くといって怒る。

やっと一息つけると思ったのに、今度は兄弟げんか・・・

パパの仕事にたとえると、

・今日が期限の書類を作ろうとパソコンを開いた途端に、パソコンが故障する。

・トイレに入ったら、早く出てくれと激しく催促される。(こんなこと、会社ではないだろうなぁ)

・営業に出ようとした途端に、コーヒーをこぼしてしまって服が汚れる

・取引先とのアポに出かけようとしたら、上司に呼び出されて長話が始まる。

・やっと一息つけるとデスクでコーヒーを淹れた途端に、後輩に泣きつかれて相談に乗る羽目になる。

こんな感じでしょうか。

実際は、生身の人間が相手なのでもっと大変かもしれません。

そう、すべて自分のペースが乱され、やりたいことが何も完了しない。それが育児イライラです。

 

そんなときに、ママを助けてくれるアロマを紹介しますね。

少しの時間、イライラを忘れてアロマの香りに癒やされてホッとする時間はいかがでしょう。

子育てのイライラにアロマなんて効果あるの!?と思ったそこのアナタ!

これが意外と侮れないのです。香りは、脳科学です。

リラックス効果のある香りや心地よい香りで脳を刺激すると、

自律神経やホルモンバランスなどが整って、精神状態も安定するんです。

不快な香りをかぐと気分が悪くなったり、反対に好きな香りを感じると気分が良くなるのは、

気のせいではなくて脳への刺激によるものなんです。

 

積極的に好きな香りを生活に取り入れていくことで、子育てのイライラだけでなく、

心身の疲れを癒やすことができます。

 

アロマの楽しみ方

アロマオイルを楽しむというと、アロマディフューザーを思い浮かべますが、

超初心者の方でもお手軽に楽しめる方法をご紹介しますね!

 

【お湯にドロップして芳香浴】

熱湯をカップに注ぎ、エッセンシャルオイルを2~3的入れると、湯気と一緒に

香りを楽しむことができます。

【ティッシュにつける】

ティッシュにエッセンシャルオイルを1滴しみこませて、バッグに入れる。

または、お部屋にそのまま置いておいても良い香りが漂います。

【アロマバス】

お風呂にエッセンシャルオイルを5滴ほどドロップ。

選ぶ精油によっては、体にもうれしい効果が期待できるかもしれません♪

【摂取】

近年は、食品認可のエッセンシャルオイルも存在します。

ハーブティーのように、香りを楽しみながらほっと一息。

(必ず食品として流通されているエッセンシャルオイルを使用してください。それ以外の精油は絶対に口に入れないでください。)

 

 

子育てのイライラに。おすすめのエッセンシャルオイル

100種類以上あるエッセンシャルオイルの中から、イライラやストレスを優しく

包んでくれるエッセンシャルオイルをご紹介します。

【ラベンダー】

ラベンダーは言わずと知れた、癒やしの香り。

ラベンダーの精油には、ストレスにより緊張した心身をリラックスさせてくれる効果があります。

ラベンダーの精油は、ストレスで乱れた自律神経のバランスを整える働きがあるので、リラックス

したい時にはイチオシの香りです。

ラベンダーは安眠効果もあるので、不眠や寝ても疲れがとれない・深く眠れないなどの困りごとに

対しても効果が期待できます。

さらに、鎮痛効果や免疫力強化、健やかなお肌に整えてくれる働きもあるので、頭痛や筋肉痛、

傷や風邪予防などにもお役立ちです。

 

【オレンジ】

果実そのもの!みんな大好きな甘酸っぱい香り

誰もがなじみのある香りなので、アロマ初心者に一番おすすめの香りです。

リフレッシュやリラックス効果があり、幸福感を味わわせてくれる香りです。

気分を前向きにする効果があり、不安や緊張を和らげてくれます。

また、オレンジは柔軟性や楽観性を感情に与えてくれるので、神経質な方や

ストレスを感じやすい方にお役立ちです。

作用も穏やかなので、お子さまと楽しむことができます。

 

【レモングラス】

レモンに甘さが加わった香り

レモングラスの精油は、疲れた心に元気を与えてくれる効果があります。

レモングラスのすっきりと刺激ある香りは、感情の流れをスムーズにしてくれ、

感情が落ち込んだときやモヤモヤした時にポジティブにしてくれる香りです。

 

【イランイラン】

 

甘くて濃厚、セクシーな香り

イランイランの精油には、鎮静と興奮のバランスを整える効果と、幸福感をもたらす

効果があるといわれています。

ホルモンバランスを整え、女性特有のイライラや落ち着きのなさを和らげてくれます。

また、心を落ち着けるとともに、気持ちを元気にさせ、楽しさや喜びの感情をもたらして

くれることから、結婚式でもよく使われています。

お肌にもとっても良いオイルなので、化粧水やアロマバスに向いています。

 

【ローマンカモミール】

カモミールの精油には、不安を和らげ安心感を与えてくれる効果があります。

中枢神経をリラックスさせてくれるので、緊張や不眠にも効果的です。

作用が穏やかなので子どもにもつかうことができます。

子どもの寝付きの悪さや、かんしゃくが起きたときにも使えるのがおすすめです。

こちらもお肌にとってもうれしいオイルです。

 

子どもと一緒に大好きな香りで癒やされる

大人だけじゃなく、子どももいい香りが大好きです。

アロマは子育てでイライラした親だけでなく、子ども自身のイライラや不安を

優しくサポートしてくれ、安心感を与えてくれます。

子どもって、自分では感情のコントロールがうまくできずに不安になったり

神経が高ぶったりすることが多いですよね。

そんなとき、上手にアロマを生活で取り入れることで子どものリラックスを

誘うことが出来ます。

気持ちを穏やかにしてくれるので、入眠儀式に使うのもおすすめです♪

香りには好みがあるので、ぜひ自分好みと子どもの好みのアロマを

生活に取り入れてみてくださいね!

 

 

 

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